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夏季坐月子雷区多,尤其四条很重要

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迎接新生命的到来对家庭来说是一种巨大的快乐,但产后妈妈必须忍受子宫收缩疼痛,产后体温高,伤口疼痛等,尤其是夏季母亲生产更加困难,过去母亲的总数我听到母亲提醒:我看不到风,我不能洗头发,我不能洗澡.所以对于夏天生产的母亲来说,它绝对不是一件容易的事!今天,我们邀请专家为妈妈们提供推广科学夏天的机会。

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四个雷区

Minefield One:Light Moon Children

在分娩后的头几天,许多女性生活在“无味”的生活中。老人总是说食物中的盐会影响牛奶,所以他只能吃“白色食物”。这是不正确的。只喝白水和吃白米,人们在几天内就会全身无力。这在医学上被称为“低钠综合症”。当母亲在分娩时有强烈的新陈代谢,疲劳和出汗时,更有可能发生这种情况。

正确的方法:正常饮食即可,无需刻意无盐。

雷场二号:懒月亮

许多老年人认为产后身体虚弱,需要良好的保养。这个月最好起床,甚至必须在床上提供食物。这种做法更不可取!如果您在出生后没有及时起床,不仅会影响下肢的血液循环和恶露排出,还会阻止腹部肌肉得到有效锻炼。

正确的方法:如果是出生,母亲可以在同一天去地面并移动一点;如果是剖腹产手术,也可以在手术后一两天内降到地面,这样可以促进肠胃蠕动,防止下肢静脉血栓形成,但要注意避免狠狠坐下。此外,你还应该多吃粗纤维绿叶蔬菜。

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雷场III:蛋月儿童

分娩后,许多母亲被完全“淹没”在一堆蛋中。老人经常说鸡蛋含有丰富的营养,吃的越多越好。但吃鸡蛋应该是正确的!虽然鸡蛋营养丰富,但摄入过多会导致蛋白质过剩,增加肾脏负担,而过剩也会转化为储存在体内的脂肪,影响其他营养素的吸收。

正确的方法:每天吃两个鸡蛋是合适的。

雷场4:陆月子

在新闻中,一名产妇在夏天,夏天,房子的门窗关闭,空调没有打开,甚至长裤子都穿了,整个身体都被武装起来,最终导致中暑被送到医院。这是一个很大的雷区,你不能踩到它!

正确的方法:适当打开窗户通风,但应避免穿风,以免感冒。当天气太热时,你可以打开空调和风扇,但你不能直接吹母亲,而且产妇的汗水应该经常换衣服,穿起来要轻松舒适。

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科学和舒适的日子应该是这样的。

穿着时要保持舒适和干净。

衣服和袜子应由棉制成,透气,温暖,吸汗。产后产妇出汗,特别是在夜间睡眠和醒来时最为明显,所以棉质衣服的选择会更舒适。如果你晚上很冷,母亲应该穿上睡衣和袜子睡觉,以免抓到被子并感冒。

衣物必须经常洗涤并经常更换。在夏天,母亲出汗,衣服浸泡。我需要准备一些内衣和贴身的衣服,并随时更换它们以避免感冒。此外,洗涤后最好在阳光下对衣物进行消毒。如果天气不好或天气潮湿,最后用铁熨烫衣服,这样可以防止衣物长时间干燥,滋生细菌。

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第二宫内的环境压力很大

室内的温湿度合适,要经常通风换气。室内温度应保持在28℃左右,湿度保持在55%左右,以新妈妈感觉舒适为宜。杜绝门窗紧闭的现象,要经常开窗通风,保持室内空气清新,必要的时候可以开空调或使用风扇,注意不要直接吹到新妈妈。可使用温和清凉的草席,不能使用麻将席。

营造安静舒适的环境,减少亲戚朋友探望。产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活,因此在月子期间最好减少亲戚朋友的探望,可以通过电话或网络接受祝福,避免人多使室内空气污浊,或带来细菌和病毒威胁妈妈和孩子的健康。

三适宜活动很关键

产后切忌长期卧床不起,应尽早下床活动,但不宜过于劳累,避免提重物。可根据产妇的实际身体状况,下地走走,做些简单的体操,加快身体的恢复。

天气良好时,可以户外散步、晒太阳,选择半袖衫和长裤,有助于接受紫外线照射,使体内产生维生素D,促进钙的吸收。也可以戴个遮阳帽,既可以防止晒伤,也能挡风。

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四坐月子时要这样吃

1.适当饮用红糖水,补铁、利尿

红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。

2.多喝一些温开水,避免冷饮

饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

xxxx3.避免辛辣和容易产生胀气的食物

产后人体的消化系统功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物,可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富,多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

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4.少食多餐,正确服用营养品

因为月子里新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,避免不消化和肥胖。月子里还应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不食用人工合成的各种补品,建议选择一些多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

五生活小细节

1.刷牙、洗头、洗澡,一样也不能少

一些有害的旧习俗一定要摒弃,例如不能刷牙、洗头等等,是完全没有科学根据的。洗澡最好采用淋浴,注意外阴的清洁,不要灌洗阴部或者进行盆浴,否则容易引起感染。淋浴后,一定要把身体擦干,以免着凉。月子里应特别注意保护牙齿,妈妈体内的钙质流失比较严重,因此餐后要漱口,睡前要刷牙。

2.保证睡眠和调整心情

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月子里应该保证每天8-10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝宝吃奶或者哭闹,无法睡好,白天也要趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。产后新妈妈要尽快适应自己的角色,保持心情愉快,调整情绪,有情绪时要及时疏导,与家人沟通,防止产后抑郁。

3.计划生育指导

xxxx夫妻的性生活应在母体完全恢复后进行。性生活的过早恢复不会恢复子宫中的伤口,导致产褥期甚至慢性盆腔炎的感染。如果产后6周后性生活恢复,应采取避孕措施。母乳喂养应以工具避孕为基础。那些不经母乳喂养的人可以使用避孕药。

专家建议的科学监禁,不再谈论恐慌的症状!因此,夏月的母亲,必须用科学的方式,安心,滋养身心,喂养健康的小宝宝!